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巧用“脚斗士”发展单脚跳跃
2017-10-10 01:42


2017年7月的《中国学校体育》刊登了,沈阳体院陈政德的文章《巧用“脚斗士”发展单脚跳跃》。恭喜德哥在国家级期刊发稿成功!


“脚斗士”,俗称“斗鸡”“撞拐”。在体育教学中,运用“脚斗士”开展一些单腿支撑的游戏,可以激发学生的锻炼兴趣。


一、单轨火车


游戏目的:增强学生的下肢力量、协调性和平衡性,促进学生之间的相互合作,激发学生的锻炼兴趣。


游戏准备:在平整的地面上画一条线作为起点线,距起点线20m处放一个标准点作为终点。


游戏方法:将学生至少分为2组,每组至少有3个人,当听到“预备”的口令时,第1个学生用右手握住自己抬起的左脚脚踝,后面学生依次把右手搭在前面学生肩上,当听到“开始”口令后每队从起点线开始向前单脚跳跃到达20m终点后,依次绕过标志物返回。每队最后一个学生通过起点后比赛结束。


游戏建议:1、比赛距离可根据学生的实际情况适当增大或缩短距离。2、可进行多组练习、交换支撑腿平衡发展学生的下肢力量。3、下肢力量好的学生尽量安排在前面。




二、脚逐者


游戏目的:增强学生的下肢力量和灵敏性,通过追逐躲闪激发学生的锻炼兴趣。


游戏准备:在平整的地面上画一个6m×6m的正方形场地作为游戏场地。


游戏方法:该游戏由2名学生为一组进行相互追逐反击;2名学生先确定好追逐方和被追逐方,并在游戏区面对面站着,当听到“预备”的口令,学生单腿站立用异侧手把住抬起脚脚踝;当听到“开始”口令,两学生开始追逐,当追击者的膝盖触碰到被追击者的身体则交换角色,每次追逐时间为30S。


游戏规则:1、比赛必须在6m×6m的比赛场地内进行;2、在追击过程中,被追击者触碰到身体后应立刻进行反击;3、当被追击者跳出比赛区出界则进行角色交换。


游戏建议:1、根据学生身体素质情况适当调节游戏时间长度。2、比赛场地大小可根据实际情况调节可以为圆形或其他形状。


三、一脚并行


游戏目的:增强学生的下肢力量和协调性,促进学生之间的相互合作,激发学生的锻炼兴趣。


游戏准备:在平整的地面上画2条相距15m的线,分别作为起点线和终点线。


游戏方法:将学生平均分成2排,前后两名学生为一组,当听到“预备”口令,两名学生面对面右脚支撑单腿站立,对面学生用右手把住对面学生抬起的左脚脚踝;当听到“开始”口令,两名学生开始单腿跳跃前后移动(或侧面向前移动),到达15m线后两学生交换移动方向返回起点。


游戏规则:1、学生必须单脚支撑进行移动;2、比赛过程中不能脱手松脚;3、到达15m线后交换移动方向返回起点。


游戏建议:1、比赛的距离可根据学生的实际情况适当增加或减少;2、可进行多组练习,左右腿交替平衡发展学生下肢力量。



《中国学校体育》杂志为月刊,大16开本,96页,彩色印刷,是面向全国学校体育、健康教育工作者的专业性杂志,具有较强的指导性、科学性、实用性和权威性。


陈政德,1994年,身高:182CM,体重:80KG,擅长弹推,上挑,组合动作,属于进攻型选手,假动作出其不意,难以防守。2016年武夷山.阿里山海峡两岸脚斗士比赛重量级冠军,2017年武夷山.阿里山海峡两岸脚斗士比赛重量级冠军。


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