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春天运动,更有利于孩子长高!
2018-03-01 02:59

春天到了,气温不断攀升,柳芽泛黄,花儿含苞待放,这个时间也是孩子长高的黄金季节。爸爸妈妈们平时除了注意补充孩子营养,保证睡眠以外,让孩子做适量的运动,能够帮助孩子的身高更上一层楼噢。

促进孩子身高发育,可以选择慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、游泳、引体向上、脚斗士等,能牵拉肌肉和韧带,刺激骨骼生长的运动。

01

慢跑等有氧运动

晨起慢跑5分钟,然后做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等柔韧性放松练习20分钟。慢跑会给下肢骨两端带来一定的摩擦,适度的摩擦能够抑制生长板的骨化,从而延长骨骼生长时间。

02

单杠悬垂

单杠悬垂,每次20~30秒,先做无负荷悬垂,再做负荷悬垂,根据孩子的能力做正向手握悬垂。在进行单杠悬垂的时候,身体是呈自然下垂姿势的,能使得人体腰部及背部的肌肉放松,拉力对抗自身重力的过程能够促进骨骼的缓慢生长,对于帮助长高是有好处的。

03

游泳、篮球和排球

篮球、排球等运动,有很多跳跃和牵拉身体的动作。游泳不仅能适度牵拉身体,对心肺功能的锻炼也很不错,还可以减少运动中体重对骨关节的压迫和磨损。而且在游泳状态下,水下压强大于正常空气中的压强。在这种环境下进行训练更有利于影响人体的成长细胞。所以游泳是一项比较好的进行增高的运动。

04

脚斗士等跳跃运动

在身高增长方面,跳跃运动可以消耗掉大量的热量和脂肪。如脚斗士运动,在不断的跳跃过程中,加速营养物质的吸收,促使脑垂体加速分泌生长激素。使身体对营养物质的需求量加大,促使吸收更多的营养物质,有助于身高的增长。春天来啦,让孩子多参加脚斗士运动,不要错过长个黄金季哦。

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